Συμβουλές για την ώρα του ύπνου των μικρών παιδιών: Θέτοντας μια καλή ρουτίνα ύπνου
Μια ανησυχία και απογοήτευση που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι γονείς νηπίων είναι ο ύπνος και οι συνήθειες ύπνου. Εάν είστε γονείς, προβληματισμένοι από τον ύπνο του μικρού παιδιού σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.
Μεταξύ των ηλικιών δύο και τριών, υπολογίζεται ότι περίπου το 40% των νηπίων ξυπνούν μία ή δύο φορές το βράδυ, με μερικά να ξυπνούν ακόμα πιο συχνά.
Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί μου;
Πολλοί γονείς ανησυχούν ότι το παιδί τους δεν κοιμάται αρκετά. Τα περισσότερα νήπια χρειάζονται περίπου 10 με 12 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, με πολλά μικρά παιδιά να χρειάζονται έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας από μια μέχρι δύο ώρες. Ο ποιοτικότερος και βαθύτερος ύπνος των μικρών παιδιών συνήθως είναι μεταξύ των ωρών 20:00 και τα μεσάνυχτα, έτσι είναι σημαντικό να έχουν κοιμηθεί μέχρι τότε. Τα περισσότερα μικρά παιδιά, θα έχουν συμπληρώσει την απαιτούμενη ποσότητα ύπνου μεταξύ των 5:30 πμ και 06:30 πμ.
Μια καλή ρουτίνα ύπνου για ένα μικρό παιδί
Πολλοί γονείς συχνά δυσκολεύονται να πάρουν το παιδί τους στο κρεβάτι τη νύχτα, και προσπαθώντας να ηρεμήσουν ένα απρόθυμο μικρό παιδί μπορεί να είναι μια τραυματική εμπειρία, και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ένα ξέσπασμα. Μια απλή ρουτίνα ή τελετουργικό ύπνου, το οποίο μπορεί να ξεκινήσει πολύ νωρίς, βοηθά ένα παιδί να ξέρει τι αναμένεται και το ενθαρρύνει εύκολα να καταλαγιάσει για τη νύχτα. Για να δημιουργήσετε ένα πραγματικά αποτελεσματικό πρόγραμμα ύπνου, είναι σημαντικό η ρουτίνα του παιδιού πριν το κρεββάτι να εξασφαλιστεί ότι συμβαίνει την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
Ακόμα και ως ενήλικες έχουμε ρουτίνες που θα μας βοηθήσουν να προετοιμαστούμε για ύπνο, όπως ένα ζεστό ρόφημα ή να διαβάσουμε ένα βιβλίο. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι μέρος της καλής υγιεινής του ύπνου και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς κοιμόμαστε. Το ίδιο ισχύει και για τη ρουτίνα για τα μικρά παιδιά.
Μια ρουτίνα για την ώρα του ύπνου του μικρού παιδιού την για να ενθαρρύνει τον ύπνο
- Βραδινό
- Ζεστό μπάνιο
- Γάλα
- Ήσυχο τραγούδι ή μια ιστορία
- Να πάει το παιδί στο κρεβάτι με ένα ειδικό παιχνίδι ή μια κουβέρτα
Προσπαθήστε να μην κάνετε το τελετουργικό του ύπνου του παιδιού σας πάρα πολύ περίπλοκο – ή μπορεί να περάσετε το μισό βράδυ σας προσπαθώντας να το ηρεμήσετε!
“Βοήθεια! το παιδί μου συνεχίζει να ξυπνάει. “
Εάν το παιδί σας ξυπνάει, σηκώνεται από το κρεβάτι του ή συνεχίζει να σας καλεί τη νύχτα, πολύ απλά οσηγήστε το πίσω στο κρεβάτι και ξανασκεπάστε το. Κρατήστε τα λόγια στο ελάχιστο. Τα μικρά παιδιά μπορεί συχνά να σας θέλουν να είστε κοντά, ενώ πάνε για ύπνο.
Τακτική για να βοηθήσει το παιδί σας να καταλαγιάσει.
Καθίστε κοντά και χαλαρώστε κι εσείς, διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική. Κάθε βράδυ μπορείτε να μετακινείστε προς την πόρτα μέχρι να βγείτε έξω και το παιδί σας να μπορεί να καταλαγιάσει από μόνο του.
Το μικρό παιδί σας μπορεί να θέλει να χωθεί σε κάτι δικό σας, όπως ένα T-shirt.
Πείτε στο παιδί σας ότι δεν είστε πολύ μακριά και συνεχίστε να επιστρέφετε για να το ελέγχετε.
Αν πείτε ότι θα μείνετε μαζί του, μην γλιστρήσετε έξω από το δωμάτιο γιατί αυτό μπορεί να κάνει το παιδί σας πιο ανήσυχο.
Πώς η μέρα ενός μικρού παιδιού μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο
Αν το παιδί σας δύσκολα ηρεμεί το βράδυ, έχει ανήσυχο ύπνο και ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να υπάρχει κάτι που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας που επηρεάζει τη ρουτίνα του ύπνου του.
Πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο ενός μικρού παιδιού
Κοιμάται πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας; Δοκιμάστε να λιγοστέψετε τον ύπνο του κατά την διάρκεια της ημέρας ή σταματήστε τον εντελώς, αν το παιδί είναι περίπου 3 ετών.
Μήπως κοιμάται λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ένα υπερβολικά κουρασμένο μικρό παιδί μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα, έτσι είναι σημαντικό να ξεκουράζεται αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά ένα μικρό παιδί.
Παίρνει αρκετή προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας; Τα παιδιά και τα νήπια χρειάζονται ένα ορισμένο ποσό προσοχής και αν δεν το πάρουν κατά τη διάρκεια της ημέρας ξυπνούν το βράδυ.
Μετάφραση Joyfulkid.com
Tags: νήπιο, ρουτίνα ύπνου, ύπνος
