Πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

Διανύουμε τις τελευταίες μέρες του χρόνου. Με όσα κι αν μας συνέβηκαν, ευχάριστα ή δυσάρεστα, καλό θα ήταν να κάνουμε ένα βήμα πίσω, και να μετρήσουμε τις στιγμές για τις οποίες είμαστε ευγνώμονες. Μικρά πράγματα, που όταν τα εκτιμήσουμε, θα εκτιμήσουμε πολύ περισσότερο τη ζωή μας. Μετρούμε τις μεγάλες στιγμές -μια προαγωγή στην δουλειά, διακοπές με τους αγαπημένους μας – αλλά τι γίνεται με τα μικρούς θησαυρούς;

Γιατί να το κάνουμε; Μια έρευνα έδειξε ότι εκφράζοντας ευγνωμοσύνη μπορεί να αυξήσετε τη συνολική σας ευεξία, από καλύτερες σχέσεις μέχρι και καλύτερο ύπνο.

Θα αρχίσω λοιπόν με κάτι αποκλειστικά δικό μου. Είμαι ευγνώμων που μου δόθηκε η δυνατότητα να ξεκινήσω τη σελίδα μου, και για σας που διαβάζατε τα άρθρα που αναρτώ, γιατί χωρίς εσάς, δεν θα υπήρχε κανένα νόημα, και καμμία σελίδα. Ευχαριστώ που μέρα με την μέρα βλέπω να πληθαίνουν οι αναγνώστες.

Για ποιους λόγους θα μπορούσατε να είστε ευγνώμονες; Μία μικρή βοήθεια, με αρκετές επιτυχημένες και όμορφες στιγμές για τις οποίες μπορείτε να είστε ευγνώμονες καθημερινά.   Επειδή ειλικρινά, είναι τα συνηθισμένα πράγματα που κάνουν τη ζωή εξαιρετική.

Να είστε ευγνώμονες για ….

• Το κατοικίδιο σας. Μελέτες δείχνουν ότι το να έχετε κατοικίδιο αυξάνει την ευτυχία.
• Προλάβατε το μετρό λίγο πριν κλείσουν οι πόρτες. Επιτυχία!
• Μέρες που τα μαλλιά σας είναι όμορφα. Η υγρασία δεν είναι φίλος κανενός.
• Τον πρωινό σας καφέ. Ένα φλιτζάνι έχει οφέλη για την υγεία. Για να μην αναφέρουμε, είναι μια καλή δικαιολογία για να τα πείτε με τους συναδέλφους σας, πριν αρχίσει η ημέρα σας.
• Η στιγμή που θα έχετε ακριβή ρέστα. Πώς αλλιώς θα χρησιμοποιήσετε αυτά τα ψιλά;
• Η ταινία που σε κάνει πάντα να γελάς. Το γέλιο έχει συνδεθεί με οφέλη για την υγεία που κυμαίνονται από ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα μέχρι την μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Όταν ο οδηγός του λεωφορείου σας βλέπει να τρέχετε και περιμένει 10 επιπλέον δευτερόλεπτα για να μην φύγει χωρίς εσάς. Καθόλου αναμονή στη βροχή.
• Όταν κάποιος βλέπει τα χέρια σας να είναι γεμάτα και ανοίγει την πόρτα για εσάς. Μην υποτιμάτε τη δύναμη μιας μικρής χειρονομίας.
• Η υγεία σας. Όσο περισσότερο μπορείτε να εκτιμήσετε την ευημερία σας, τόσο περισσότερο θα την κάνετε προτεραιότητα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με την υγεία σας.
• Ηλιόλουστες μέρες του χειμώνα. Πολλοί άνθρωποι υπόκεινται στη “μελαγχολία του χειμώνα” κατά τη διάρκεια της εποχικής βάρδιας, καθιστώντας τις ευχάριστες “ζεστές και ηλιόλουστες” ημέρες στη μέση της σεζόν ένα πολύτιμο δώρο.
• Στενοί φίλοι σας. Μελέτες δείχνουν ότι άμα κάνετε παρέα με στενούς φίλους σας μπορεί να μειώσετε το άγχος.
• Οι διακοπές. Δεν την αποκαλούν “η πιο υπέροχη στιγμή της χρονιάς” για το τίποτα. Για να κρατήσετε τη χαρά της σεζόν μαζί σας όλο το χρόνο:
• Βίντεο με κουταβάκια. Πώς είναι δυνατόν να αντισταθείτε στο πρόσωπο τους;
• Η αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Δεν μπορείτε πραγματικά να μην απορροφηθείτε από τα ζουμερά τρίγωνα αγάπης ή το δράμα. Οι άνθρωποι είναι ψυχολογικά εθισμένοι στο να είναι προσκολλημένοι σε φανταστικούς χαρακτήρες.
• Το νέο album της Adele. Ή οποιαδήποτε συναισθηματικό μουσικό κομμάτι. Η έρευνα δείχνει ότι απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα θλιβερά τραγούδια – και έχουν ψυχολογικά οφέλη.
• Η στιγμή όταν το φαγητό σας έρχεται σε ένα εστιατόριο.
• Ευχαριστήριες σημειώσεις. Αισθάνεστε το ίδιο καλά όταν στέλετε μία όσο κι όταν λαμβάνετε.
• Ευκαιρίες για εθελοντική εργασία. Η έρευνα δείχνει βοηθώντας τους άλλους δεν είναι μόνο αυτοί που αισθάνονται καλά, αλλά ενισχύει και την δική σας ευτυχία.
• Τους συναδέλφους σας. Περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που είστε ξύπνιοι μαζί τους. Σίγουρα κάνουν το εννέα έως πέντε να είναι πιο υποφερτο.
• Όταν το αγαπημένο σας τραγούδι έρχεται στο ραδιόφωνο κατά την τέλεια στιγμή. Παραδεχτείτε το, κτυπάτε τα χέρια σας όταν το τραγούδι σας έρχεται μέσα από τα ηχεία. Είναι σαν η μοίρα είναι με το μέρος σας.
• Μια μεγάλη πεζοπορία. Όταν τελειώσετε, αισθάνεται σαν να έχετε καταφέρει κάποιο μεγάλο κατόρθωμα. Πλέον, υπάρχουν σοβαρά οφέλη όταν αφιερώνετε λίγο χρόνο στη φύση.
• Μια πραγματικά άνετη πολυθρόνα. Πάντα καλωσορίζουμε ένα υπνάκο (είναι και καλό για σας!).
• Όταν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι σας και ξαναγυρνάτε πίσω στον ύπνο. Λίγες περισσότερες ώρες για ύπνο; Τέλεια.
• Να μην πρέπει να βάλετε το ξυπνητήρι για το Σαββατοκύριακο. Τέλεια και πάλι.
• Σοκολάτα. Υπάρχει ένα όφελος για την υγεία από αυτή τη γλυκιά απόλαυση, σε περίπτωση που χρειάζεστε ένα λόγο
• Οικογενειακή υποστήριξη. Πάντα σας καλύπτουν.
• Φιλίες ενηλίκων. Κάποια πράγματα απλά γίνονται καλύτερα με την ηλικία. Η έρευνα δείχνει ότι οι στενές φιλίες βοηθούν να αυξηθεί η μακροζωία.
• Να χάνεστε σε ένα καλό βιβλίο. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ανάγνωση πραγματικά σας κάνει να κατανοείτε περισσότερο την πραγματική ζωή.
• Ζεστά κασκόλ. Ο χειμώνας σημαίνει να φοράτε αυτά τα κακά κασκόλ όλη μέρα.
• Επιτυχία όταν φτιάχνετα μια δύσκολη συνταγή. Και μετά να τρώτε το αποτέλεσμα… μεγαλείο. Ψάχνετε για μια νέα συνταγή;
• Το άλλο σας μισό. Δεν έχει σημασία αν είναι ένα φίλος, φίλη, σύζυγος,ή απλά ένας φοβερός συνεργάτης στο έγκλημα. Αυτές οι σχέσεις ενισχύουν την ευημερία μας.
• Διακοπές. Η έρευνα δείχνει ότι το να σχεδιάζετε ένα ταξίδι ενισχύει την ευτυχία σας. Διαλέξτε ένα μέρος και φύγετε.
• Σνακ που σας παρέχονται δωρεάν στο γραφείο. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να αγαπάτε το δωρεάν φαγητό.
• Χρόνος με παρέα μόνο τον εαυτό σας. Αν και μερικές φορές μπορεί να μην αισθάνεστε πόσο πολύτιμος είναι.
• 22η Δεκεμβρίου. Αυτό είναι όταν οι μέρες αρχίζουν να γίνονται μεγαλύτερες και πάλι. Τρία ζήτω για το περισσότερο φως του ήλιου!
• Άνετα παπούτσια. Σαν να περπατάτε πάνω σε ένα μαξιλάρι.
• Ένα φοβερό το αφεντικό. Το διευθυντικό προσωπικό παίζει μεγάλο ρόλο στην ευεξία στο χώρο εργασίας σας. Και όσο καλύτερος ο χώρος εργασίας, τοσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε.
• Που είστε γονείς. Τα μικρά ανθρωπάκια είναι αξιολάτρευτα, αλλά φυσικά το δικό σας είναι το καλύτερο.
• Όταν μοιράζεστε ένα χαμόγελο με κάποιον ξένο. Κάτι τέτοιο αυξάνει την ευτυχία σας.
• Ένα τέλειο κοκτέηλ, ένα Σάββατο βράδυ.
• Τους γονείς σας. Μελέτες δείχνουν ότι όταν καλείτε την μαμά σας, μπορεί να μειώσει το άγχος. Σηκώστε λοιπόν το τηλέφωνο.
• Ένα καλο ανέκδοτο.

Κι ένα τραγούδι που μπορεί να μας βάλει σ’ αυτή τη διάθεση

Είμαι σίγουρη ότι μπορείτε να σκεφτείτε χιλίαδες άλλους λόγους για να είστε ευγνώμονες, και που θα βάλουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπο σας. Γιατί δεν μοιράζεστε τους δικούς σας μαζί μας;

Περισσότερα